Downloads zum Zuhause-Üben
CANTIENICA®-Beckenbodenkurs für Einsteiger
1. Stunde
2. Stunde
1. Grundposition: Im Sitzen auf Hocker
1. Kleine Brücke
2. Fersenstupsen
2. Große Brücke
3. Klapprücken
3. Pedalo
4. Grundposition im Liegen: Rückenschmeichler
5. Fußsohlenfrosch
6. Aufrichten im Stehen
4. Fersenstupsen liegend
5. Hüftdehnung_im_Dreieck
6. Löwenstretch
7. Organrutsche
CANTIENICA®-Übungen für die Schultern
Bruststreichelwunder
Leichte Schultern
CANTIENICA®-Büro-Workout